天天看热讯：长高个子的秘诀饮食（长高个子的秘诀）

(资料图)

1、每天保证20-40分钟的纵向运动。

2、要长高，第一件事就是运动。运动是孩子长高的法宝之一。运动一定要从小抓，在婴儿期，让孩子养成运动的习惯。同时也要选择运动的类型，纵向运动对孩子长高很有好处。比如跳高、篮球、向上跳等。肢体伸展运动对孩子长高也有好处，比如游泳。像举重这样的运动对孩子的成长不利。

3、半饥饿状态容易长高。

4、饮食方面，要保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键时期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天均衡的营养摄入，尤其是适当补充动物蛋白，因为蛋白质的缺乏会直接影响身高的增长；因此，每天至少要保证200毫升牛奶、1个鸡蛋和适量的肉类、谷类、水果和蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等。应该尽量避免。

5、关灯睡觉。睡眠充足。

6、保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件。发育期的孩子要早睡早起，保证8-10小时的充足睡眠，使体内生长激素等与生长发育有关的激素处于分泌和功能的最佳状态。

7、另外，睡觉的时候一定要关灯。人造光源会产生微妙的光压。这种轻压的长期存在，会使人特别是婴幼儿感到烦躁不安，难以入睡，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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