青少年在成长中所面临的各种挑战和困难，尤其是在这个信息化、高度竞争的时代，他们面对的包括学习、家庭、社交等各个方面的压力。而这些压力常常会导致青少年出现情绪问题，其中一些表现可能会让家长大为操心，比如“喷火娃”。

“多问一句就大喊大叫，把自己反锁在房间没有里面不理人”

“不顺着他意思就会砸东西，动不动就往地上躺”

(资料图)

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大部分家长们认为，青春期孩子的情绪起伏是常态，但有时候孩子的情绪异常，并且表现得过于暴躁和易怒，这时候家长们便容易陷入了困境。接下来就帮助家长了解一些缓解青少年情绪障碍的方法，帮助其从容应对孩子的情绪问题。

缓解青少年情绪障碍的小方法

1、冷却法

幼儿的情绪比较冲动，有时没有满足其要求时会发脾气或者大哭大闹。这时候我们可以不予理睬，离开现场一小会，等幼儿苦恼停止后，再过来安慰，这样幼儿以后就会逐渐减少用哭闹的方法唤起成人的妥协。

2、活动参与

孩子消耗一定体力后情绪表现通常会变得更加稳定，所以引导孩子参与各种体育活动、亲子游戏等，能够帮助孩子消耗过多的精力，调整不良情绪。适当的户外活动可以让孩子自由活动，从而获得更大的愉悦感。

3、表达情绪

家长可以鼓励孩子利用可用方式来表达负面情绪，例如画画、写日记、播放音乐、说话甚至是跳舞等等。通过这些方式，孩子可以将内心不良情绪发泄出来，得到缓解。

4、情绪管理技巧

通过学习情绪管理技巧，家长可以帮助孩子更好地控制自己的情绪。例如，教导孩子如何通过深呼吸和放松训练来缓解自己的情绪。同时，让孩子明确情绪的触发因素，并引导孩子寻找特定的缓解方式。

5、食品控制

某些食物会促进孩子的情绪波动，如含咖啡因、葡萄糖等食品。在饮食方面，家长应该控制孩子的摄入量，并让孩子知道这些食品对身体和情绪的影响。

6、视频游戏控制

过多地沉迷于视频游戏会导致孩子的情绪不稳定。因此，家长应制定合理的玩游戏时间，教育孩子保持适度游戏。

7、药物治疗

药物治疗可能对某些类型的情绪问题有所帮助，例如抑郁症等。治疗的药物通常包括抗抑郁药、抗焦虑药等。然而，药物治疗通常需要在医生的指导下进行，以防止不良反应的发生。

总之，缓解青少年情绪问题需要从多个方面来考虑。每个孩子的情况都是不同的，因此我们需要针对性地选择合适的治疗方法。各位家长要耐心、关注孩子的情绪变化，与孩子保持良好的沟通，以便能够及时指导孩子、帮助孩子解决问题。

最重要的是，我们还需要更多地关注和培养青少年的情感和社交能力，以帮助他们更好地应对未来的挑战。

我做了近35年的儿童发育行为医生，在儿童孤独症、抽动症、感统失调、发育迟滞、语言迟缓、癫痫、遗尿症、儿童心境等评估和康复训练有丰富专业的技术水平。

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