健康饮食习惯小短片_健康饮食习惯

2023-03-26 20:56:37     来源:互联网     编辑:bj001    

1、早饭后吃粒复合维生素、钙片。

2、多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素,可以服用营养补充剂进行补充。

3、选择早饭后吃,是为了更好地促进营养素的吸收。


【资料图】

4、此外,由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙,早餐后吃,可以有一整天的时间喝水助排泄,防止其在体内形成结石。

5、建议早饭后立即服用,效果最好。

6、2、每餐前喝点水或汤。

7、对需要控制饮食的人来说,饭前喝点水或汤,可以增加饱腹感,有助于控制食物摄入量。

8、餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。

9、如果胃酸过多,餐前喝水有一定稀释胃液作用,有助于食物中活性物质的起效,以及营养物质的正常吸收。

10、要提醒的是,胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。

11、此外,喝水或喝汤都不能过量,以不超过200毫升为宜。

12、3、吃完快餐后,来一大杯水。

13、快餐里的热量和盐一般都严重超标。

14、建议吃完快餐后,喝上一大杯白水,能够起到促进血液循环,加快钠盐和油脂排出的作用。

15、吃过油炸食物后,也建议喝一大杯水,同样有减轻不良影响的效果。

16、白水以250~300毫升为宜。

17、4、晚餐吃粗粮。

18、晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠。

19、食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法。

20、建议晚餐可以喝些燕麦粥,也可吃点红薯、土豆、山药,虽然其淀粉含量高,但同时富含纤维素。

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