啤酒肚可不是喝啤酒喝出来的 如何科学运动消除啤酒肚？

时光流逝，许多人到中年的父亲染白了双鬓，挺起了啤酒肚。然而，圆滚滚的肚子是否会对健康造成危害?父亲节将至，一起关注中年父亲们啤酒肚的健康问题。

啤酒肚不是喝啤酒喝出来的

啤酒肚，民间又称其为罗汉肚或将军肚，常见于中年男性。

“啤酒肚其实是人体脂肪的异常分布，在腹部形成局部脂肪堆积造成的。”中山大学附属第六医院消化内科副主任医师唐健介绍道，民间通常认为男性的“大腹便便”主要是饮酒导致的，其实这是一种片面的看法。

“啤酒肚的形成主要是由于大多数男性人到中年之后代谢水平下降，运动量减少，又形成了高热量饮食的习惯，造成了局部脂肪的堆积。”唐健介绍，啤酒肚与饮酒并没有直接的关系。

据了解，啤酒肚不仅是一种外在形象的负担，也是滋生很多健康问题的温床。唐健说：“啤酒肚在医学上也称之为腹型肥胖，有啤酒肚的人群出现高血压、糖尿病的概率比正常人要高出很多倍，患上冠心病、脑梗塞、血管栓塞的概率也会提高。”

消除啤酒肚，不应采用高负荷运动

“腹部形成的局部脂肪堆积，可能会比其他部位的减肥困难一些。”唐健介绍，“脂肪的消耗大多会优先消耗其他部位的脂肪，最后才会消耗腹部脂肪。但只要养成正确的饮食习惯和运动模式，啤酒肚是可以消除的。”

他建议，在饮食方面应减少热量摄入，提高饭菜中低脂食物的占比，减少脂肪的堆积。同时也要多运动，通过运动促进脂肪代谢，消耗腹部脂肪，进而消除啤酒肚。

“啤酒肚人群多是超重的，这种状态不太适合做高负重的运动，比如跑步、跳跃，或者剧烈的球类运动。”中山大学附属第六医院康复医疗中心主任王于领介绍，“可以优先选择进行游泳、快步走这类轻负重、低负荷的运动进行减重。”

他提醒，啤酒肚人群在快步走时应选择缓震较好的跑鞋，减少体重带来的冲击，保护下肢膝关节、髋关节、踝关节。(薛仁政)

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